Холка и осанка

осанка

Начните выполнять авторский комплекс безопасных упражнений для спины и осанки, и получите результат уже через 7 дней!

Доступ сразу после оплаты

Онлайн-формат

Занимайтесь из дома

7 дней

Длительность
интенсива

Безопасно

Подходит для любого уровня

УЧАСТВОВАТЬ В ИНТЕНСИВЕ

ПРОГРАММА ИНТЕНСИВА

Доступ сразу после оплаты

Холка и

Онлайн-интенсив

Многие думают, что проблемы с осанкой, позвоночником начинаются, когда человек «сорвал» спину поднятием тяжестей или из-за сутулости.

Но есть звоночки, которые должны вас насторожить

боли в разных отделах позвоночника

постоянно ноет шея, грудной отдел, поясница

03

Тяжело ходить пешком

боль в ногах, коленях и стопах, косточки на стопах, косолапость, вальгусная деформация стоп

04

вам тяжело выполнять простые действия

взять ребёнка на руки, разогнуться над раковиной, после того, как почистили зубы, подняться по лестнице…

05

беспокоят головные боли

06

выпирающий живот

07

Любовь к перекрученным позам

когда не удобно стоять или сидеть прямо

08

Есть холка и выдвинута вперед голова

локальные отложения жировой ткани в области седьмого шейного позвонка

02

плохая осанка

сутулость и «уехавшая» вперёд голова, холка, асимметрия лица и тела, немеют руки и шея

01

в 90% случаев они вызваны избыточным напряжением мышц всего тела

обычно этот симптом говорит о травме копчика и нарушении осанки, гиперлордозе

Чувствуете усталость в шее и тяжесть в плечах во время или после рабочего дня

Хотите помочь с осанкой вашему ребенку и избежать трудностей в будущем

Ведете малоподвижный образ жизни

Проводите много времени за компьютером и телефоном

Замечаете скованность и ограничение движений в шее

Периодические и хронические боли в спине – в пояснице, между лопатками, проблемы с осанкой

Часто страдаете от головных болей

Замечаете у себя появление холки и второго подбородка

Для кого интенсив

Этот интенсив для вас, если

Что вас ждет на интенсиве:

Эффективные упражнения от врача-остеопата:

Быстрые и простые упражнения по 3-5 минут.

Готовые комплексы упражнений
на 7 дней:

Легко встроить их в свой повседневный график.

Целевые упражнения:

Работа над шеей, холкой, осанкой, грудной клеткой, спиной, тазом, коленями и стопами.

Самомассаж для шеи и спины:

Научитесь техникам самомассажа, которые помогут снять напряжение и улучшить ваше самочувствие.

Организационная информация

Программа интенсива:

День 1

Урок: «Здоровая спина»

Упражнение для разогрева тела

Упражнение для растяжения шеи

Упражнение для разминки груди

Упражнение для осанки

День 2

Упражнение для разогрева тела

Упражнение для растяжения шеи

Упражнение для укрепления груди: «Водоросль 1»

Упражнение для осанки: «Поднятие неба»

День 4

Самомассаж шеи

Упражнение для груди и осанки: «Лебедь»

Комплекс упражнений для стоп

Упражнение: «Скрутка на полу»

День 5

Упражнение для укрепления спины

Упражнение для поясничного отдела: «Блюдечко»

Упражнение для растяжения позвоночника

Самомассаж позвоночника и мышц спины

День 6

Упражнение для шеи и холки

Упражнение для таза и поясницы

Упражнение для коленей

Упражнение для тренировки ног и растяжения таза

День 7

Большой комплекс упражнений для гибкости и подвижности всего тела.

День 3

Эфир от Владимира Животова в записи: «Холка и осанка»

Упражнение от застоя жидкости в холке: «Снежинка»

Упражнение для груди: «Водоросль 2»

Упражнение для осанки: «Добрая кошка»

Упражнение для растяжения позвоночника: «Елочка»

использовать корсеты для исправления осанки

вытягивать позвоночник петлей

делать правку атланта (особенно машинным методом!)

покупать жёсткий ортопедический матрас

При проблемах со осанкой

Категорически не рекомендую

Все эти меры, как минимум, неэффективны для улучшения состояния позвоночника, как максимум — опасны, и мне не раз доводилось видеть крайне печальные последствия!